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编辑/2021-07-22/ 分类:百科知识/阅读:
负面的情绪产生没得到流动就会导致各种疾 ...

负面的情绪产生没得到流动就会导致各种疾病。情绪好比一间屋子,这间屋子里面堆满了垃圾,长期不打扫,就会变得臭气熏天,情绪亦是如此。所以,要及时观察自己的情绪,情绪不对找到有效的方法处理消极情绪。今天我总结了八条告别负性情绪的方法:

  

  消除负性情绪

  01、积极的自我对话

  心理学家认为,一个人感到压力巨大时,冷静下来好好的与自己对话能缓解压力,摆脱负面的情绪。

  采取自问自答的方式,我真的有必要为琐事生闷气吗?越生气事情就能够改变吗?继续任由消极情绪发展下去会给自己的身心健康带来什么样的影响?

  然后用你的积极思维反抗回去,对我真的没必要为此事感到苦恼,倘若溺陷于其中我就再也胜任不了其它重要的事,损失可大。我们都知道开心是一天,不开心也是一天,遇事不要钻牛角尖,身也舒坦,心也舒坦,以你积极的语言与自己对话。

  

  与自己对话听听内心的声音

  02、不与人比较

  有些人的内心之所以痛苦与不平衡在于经常性的去与别人比较,谁家的孩子在学校成绩那么优异,谁家的老婆体贴温柔又漂亮,谁家的朋友有钱又买了台几万块的苹果电脑……。

  有时正确的比较方式是好事,激发人内在的潜能,积极进取,化压力为前进动力。但长期的盲目比较会使人产生消极的心态,导致心理的不平衡。

  正确的做法就是做你自己喜欢的事。关注自己本身的事,少与人比较,也少窥探人家的事情。把时间和精力用在努力自我,毕竟每个人的经历,人脉,资源,能力都是不一样,真正的优秀就是优于过去的自己,学会战胜自己你就赢了。

  

  BE YOUR OWN HERO 做你自己的英雄

  03、保持工作,学习的区域环境整洁。

  在工作,学习的区域环境保持干净整洁,若发现书桌,物品摆放不整齐,重新的摆放并打扫干净。

  环境与人的情绪息息相关的,一个长期处于邋遢,不卫生的环境人的情绪会受其影响,变得暴躁易怒;另一个人处于整洁,卫生的环境情绪会相对稳定平和,不易动怒。

  幸福感强的成功人士往往居住的环境都是整洁,干净的。不妨从现在做起,把自己所居住的工作或学习环境打扫干净,这样有利于我们集中精力于要做的事,不会受到其他外界因素等刺激的干扰,一个良好整洁的环境能提升人的幸福感。

  

  工作环境整洁干净做事效率也高

  04、保持良好的生活习惯

  保持早睡早起的好习惯,睡眠与情绪息息相关,睡眠充足能使人精力更集中,做事效率提高。有的人会说:我经常性的失眠,导致第二天的精神状态不好,提不起劲投入到工作,那就在睡前不做与睡眠无关的事,关闭手机等其它的干扰。可以告诉自己:床是用来休息的,不是用来思虑过去或明天未发生的事,保持顺其自然,放松的心态入睡,让大脑和身体都得到休息。

  早起不要赖床,醒后做下几分钟的正面暗示:微笑的面对每个人,今天是崭新的一天,专注当下,未来可期,这些都是良好的习惯。

  此外,每天或是隔天做十来分钟的运动,运动它可以治疗轻微的抑郁和战胜负面情绪的最佳方法。运动尽量让身体出汗,运动达到一定量时身体就会产生腓肽效应,腓肽效应能愉悦人的神经,让内心平静下来。

  

  亚洲的年轻人在床上休息与睡觉

  05、自我接纳

  每个人都有优点与缺点,正视自己的不足之处,不断的正确认识自己。一个人倘若连自己都不接纳,那怎么能让自己变得有价值感?首先要做到无条件的接纳完美与不完美的自己。

  有时自己不小心犯了错,不要苛责自己,是人都会有犯错的时候,过于追求完美往往会使自己朝不好的发展,记住允许自己犯错,知错能改善莫大焉。

  与自己和解,正确,客观的评价自己,停止抱怨,想要获得幸福感就要做到自我接纳,幸福从接纳开始。

  

  接纳自我呵护自己

  06、制定好计划

  看到一堆的任务清单感觉一个头两个大,不妨重新整理自己的计划,那些不重要的事先放在最后面去做,先把重要的事逐个顺序一一列起,付诸行动,不要拖延,当你顺利完成时你的内心会感到无比的成就感。

  清晰的知道自己一天下来要做什么事,不会受其外界因素的影响,把一天的时间和精力用在计划中须完成的事,用计划来代替期待,内心期待的目标虽难实现,但是只要持之以恒,不断去做,终究会实现。

  有的人内心就是过于急躁,应学会耐心等待,注重整个的过程,该实现的定会实现,没必要抱过大的企图心。设好计划后,按照步骤一步步实行,讲究好方法。

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